Открыть разделы сайта
» » Есть ли жизнь после отпуска?

Есть ли жизнь после отпуска?

Ещё вчера можно было понежится в тёплой кроватке подольше. Насладиться временем неспеша, сделать любимые дела, а сегодня нужно рано вставать и активно вникать в рабочий процесс.

 

Есть ли жизнь после отпуска?

 

Необходимо плавно внедряться в рабочие будни, чтобы не впасть в послеотпускную депрессию, ведь ученые провели исследования и установили, что треть россиян испытывают сильный дискомфорт при возвращении из отпуска на работу, часть из них впадает в депрессию, передает РИА Новости.

 

 

 

Итак, вот несколько советов, которые помогут плавно перейти к привычному режиму:

 

1. Если во время отпуска вы находились в поездке, то старайтесь возвращаться из отпуска за два три дня до выхода на работу, это поможет восстановлению организма, а также вы морально успеете подготовиться к рабочим будням.

 

2. В день приезда домой, позвольте себе хорошенько отдохнуть и выспаться. Пораньше ложитесь в постель и подольше спите.

 

3. Постарайтесь не загружать себя домашними делами и посвятите несколько дней только приятным занятиям.

 

4. Обязательно побалуйте свой организм витаминами.

Для того чтобы избавиться от лишнего эмоционального возбуждения и привести в порядок суточный ритм, принимайте валерьяну или пустырник.
А если чувствуете себя вяло и нуждаетесь в стимулировании активности, принимайте препараты женьшеня, элеутерококка, лимонника и различные целебные бальзамы.
Не забывайте и о бананах и натуральном горьком шоколаде — эти продукты являются вкусными антидепрессантами.

 

5. Первые два-пять дней старайтесь не переусердствовать на работе и не задерживаться в офисе.
Уходите с работы либо тогда когда это положено, либо, если это возможно - раньше.

 

6. Не стоит, как в омут с головой бросаться в работу. Свой день вы должны начинать со спокойного планирования.
Лучше всего, для того, чтобы избавиться от паники по поводу проблемы — сколько же дел накопилось за время вашего отсутствия — написать все дела на листочке. Так вам будет нагляднее, и вы сможете решить, в какой последовательности с максимальной пользой для себя выполнить эту работу.
В первую очередь выполняйте самые любимые, легкие и приятные задания.

 

7. Не стоит с первых же дней начинать кучу масштабных проектов, оставьте свои грандиозные планы на потом.

 

8. Старайтесь, как можно чаще бывать в дневное время на улице. Специалисты убеждены, что солнце заряжает нас энергией, поэтому возьмите за правило обязательно прогуливаться во время обеденного перерыва.

 

9. Старайтесь все домашние дела понемногу переделать по вечерам в будние дни, а выходные разгрузите для семейного праздника. Отправляйтесь в кино, в театр, в ресторан и т.д.

 

10. Не забывайте и о спорте, физические нагрузки помогают человеку справляться с депрессией и стрессом.

 

11. Не стоит резко менять свой рацион питания.
Весьма полезной будет легкая пища, например, йогурты, тушеные овощи, нежирное мясо, рыба, каши.
А в обеденное время не стоит есть много, так как сытный обед приведет к тому, что до конца рабочего дня вас будет клонить ко сну.
Позвольте себе что-то легкое и заряжающее энергией: свежий салатик, тарелку холодного супа, чашку бодрящего кофе и т.д.

 

Есть ли жизнь после отпуска?

 



30-08-2021, 20:23