Открыть разделы сайта
» » Синдром эмоционального выгорания

Синдром эмоционального выгорания   

Синдром эмоционального выгорания

Синдром эмоционального выгорания встречается у людей, которые длительное время находятся рядом с больными людьми, инвалидами, маленькими детьми. С теми, кто слаб и уязвим. Постоянное ощущение стресса на фоне этого и приводит к синдрому ЭВ.

Сегодня мы рассмотрим, как синдром ЭВ проявляется у женщин, воспитывающих маленьких детей. И особенно в случаях, когда папа отсутствует и не разделяет тяготы воспитания вместе с мамой. В таком случае женщина вынуждена нести всю нагрузку в одиночестве и рано или поздно это начинает подтачивать нервную систему и психику. И если во время не выдернуть себя в нормальное состояние, то будет страдать вся семьи и прежде всего конечно дети.

Как диагностировать у себя синдром ЭВ?
1. Вы чувствуете, что устали. Но берете себя в руки и продолжаете двигаться в прежнем темпе.
2. Вам хочется больше отдыхать. Вы чувствуете, что запас энергии иссяк и восстановить его никак не получается. Вас может часто начать клонить в сон,может пропасть или наоборот, повыситься аппетит, пропадет желание что либо делать из домашних обязанностей (убираться, готовить и т.п.)
3. Раздражение. Вас бесит буквально всё, что вас окружает и в первую очередь поведение ваших детей. Так сильно, что вы практически не можете себя сдерживать и переходите на крик.
4. Агрессия. По малейшему поводу вы хватаетесь за ремень, а после рукоприкладства чувствуете одновременно облегчение и чувство вины и жалости к ребенку, а позже и к себе.

Кто в зоне риска?
1. Родители, у которых дети с разницей в возрасте меньше 5 лет. Это почти всегда стадия напряжения, потому что два ребенка постоянно чего-то хотят от мамы, постоянно требуют ее внимания, включения, присутствия.
2. Родители часто болеющего ребенка. Это могут быть вполне стандартные простуды, но если семья живет в режиме «неделя в садике, две – на больничном», то это тоже истощает.
3. Родители тяжело болеющих детей, особых детей. Но таким семьям нужна и отдельная поддержка, и внимание.
4. Мамы, которые рано выходят на работу или работают дома рядом с маленькими детьми.
5. Отсутствие помощи папы. Женщине уже плохо от одиночества, а тут еще и проблемы с детьми.
6. Взрослые, которые сами пережили травмы развития. Если сам родитель не имел психологически благополучного детства. Если есть свои детские травмы привязанности. Любая из травм привязанности может стать фактором риска и развития ЭВ. Если ребенок был меленький, и к нему плачущему не подходили, то во взрослом возрасте такой человек может дать неадекватную реакцию на плач. Плач ребенка для него непереносимый звук, на это он будет раздражаться снова и снова. Если ребенку во время кризиса 3 лет отвечали агрессией, то во взрослом возрасте он будет потом агрессировать на своего ребенка. Эта паттерн устойчивого поведения. Следствие - вина, неуверенность в себе как в хорошем родителе.

К чему ведет синдром ЭВ?
1. Нервное истощение и неврастения. Слезы, апатия, частая перемена настроения, истерики, проблемы со сном, переход на ночной образ жизни, отсутствие либидо, ухудшение здоровья, дети перестают приносить радость, появляется чувство отчаяния.
2. Полное отсутствие желаний. Человек вообще ничего не хочет.
3. Деформация личности. Подобное бывает у учителей. Это состояние когда психика переключается в режим «Это не я плохая, это они все уроды». Появляется ненависть к собственным детям.

Что делать, если вы обнаружили у себя синдром ЭВ?
Если вас многое раздражает, ничего не хочется, отношения с детьми стремительно ухудшаются - надо срочно принимать меры:
1. Примите и полюбите себя таким не идеальным какой вы есть.
2. Избавьтесь от всех лишних дел.
3. Восстановите режим сна и отдыха.
4. Начните регулярно питаться. Не жалейте на это времени.
5. Не стесняйтесь обращаться за помощью к психологам.
6. Не стесняйтесь обращаться за любой помощью к родственникам.
7. Примите своих детей такими какие они есть (непослушные, невнимательные и т.п) и успокойтесь.
8. Выделяйте время на занятие любимыми делами (чтение, рисование и т.п. хотя бы 15 минут в день).
9. Старайтесь чаще общаться с друзьями, не замыкайтесь в себе.
10. Найдите истинную причину вашего недовольства и попытайтесь разрешить её.

5-12-2018, 11:29
Просмотров: 17