7 важнейших правил здорового питания

1) Убираем из рациона фаст-фуд, чипсы, газировку. Едим черный шоколад вместо молочного, который богат лишними калориями.

2) Устраиваем разгрузочные дни: однодневные «диеты» помогают нашей пищеварительной системе отдохнуть. Главное, не устраивать разгрузочные дни слишком часто, одного раза в неделю будет вполне достаточно.

3) Скажем «НЕТ» объеданию! Встаем из-за стола с легким чувством голода. Помните, что чувство сытости появляется не сразу – где-то через 20 минут.

4) Чувствуем, что проголодались? Выпиваем стакан обычной воды, скорее всего, через 20 минут желание поесть пройдет. Дело в том, что наш мозг часто выдает желание выпить воды за желание перекусить.

5) Хочется чего-нибудь сладкого? Вместо булочек и конфет съедаем фруктовый салат с йогуртом или пару ложек меда. Вкусно, а главное – полезно и не вредит фигуре!

6) Прекращаем ночные походы к холодильнику! Такая привычка сказывается плохо не только на фигуре, но и на состоянии здоровья. Кроме того, отказавшись от позднего ужина, утром вставать будет гораздо легче. Старайтесь есть за 3-4 часа до сна.

7) Пьем много воды. 2-2,5 литра негазированной минеральной воды в день помогает ускорить обмен веществ.