Идеальный день идеальной беременной девушки
Когда окружающие узнали о моем интересном положении, то безусловно были рады, но каждый непременно считал нужным посоветовать, как мне стоит проводить свои "беременные дни".
* Коллеги-мамы давали советы исходя из того, как проходила их собственная беременность;
* Коллеги-начальники считали, что я по-прежнему должна работать в высоком темпе;
* Очень взрослые родственники, коллеги и знакомые (кому за 60) советовали больше отдыхать и релаксировать, в санатории, например;
* Врачи хотели видеть мой образ жизни исключительно правильным и осторожным.
Очень хочется ко всем прислушаться, но я поняла, что это НЕРЕАЛЬНО! И решила проживать свою счастливую беременность так, как хочется мне!
И все же здесь хочу поделиться видением идеального дня беременной девушки, собранным из мнений разных специалистов.
6:00 или 7:00 - Подъем. Разговор с малышом, пропевание песенок о пробуждении, об утре и солнышке. Утренние процедуры
*Важно выпить стакан воды и витаминки до завтрака, сделать зарядку.
8:00 - Завтрак. Желательно белковое блюдо: сырники, омлет, каша молочная.
*Если раньше можно было позавтракать чашечкой чая/кофе и шоколадкой или бананом, то теперь необходим плотный завтрак, обед из 3-х блюд и легкий ужин, а еще добавить к этому фрукты, перекусы орешками в течение дня и стаканчик кефира перед сном.
8:30-9:00 - Дыхательная гимнастика (для подготовки организма к легким родам и укреплению мышц тела беременяшки)
09:00-10:00 - Творческое занятие с малышом: рисование, чтение стихов, лепка, прослушивание музыки, изучение животных, растений. Обязательно пробовать разные форматы с ритмом и светом.
10:00-13:00 - время на спорт: плавание, йога, пилатес или фитнес для беременных. Можно просто ЛФК.
*В перерывах, когда вы куда-то или откуда-то идете, обязательно рассказывать малышу, что вас окружает. Ах да, еще делать дыхательную гимнастику =)
13:00 - Обед. Рыбное или мясное блюдо, в первую очередь отварное, не жареное и не копченое, обязательно со свежими овощами.
13:30-15:00 - Отдых. Чтение книги для будущих родителей/прослушивание музыки/Дневной сон.
15:00 - Сходить на занятие в Сонатал: выбрать лекцию, практическое занятие, видеоурок или музыкальное занятие.
17:00 - Разговор малыша с Папой. Мама активный слушатель. Темы выбирать абсолютно любые, главное, чтобы с нежностью и заботой.
17:30 - Семейный ужин. Овощной салат и кисломолочные продукты.
*На заметку привожу состав суточного рациона, чтобы было понятно, почему нам позволен только салатик:
30% - первый завтрак
20% - второй завтрак
40% - обед
10% - ужин
18:30-20:30 - Вечерняя прогулка в парке или в лесу или по Набережной. Обязательно там, где чистый воздух, есть пешеходные дорожки и неописуемая красота.
20:30 - Вечерние водные процедуры с песенками о воде и купании, рассказами малышу о холодной и теплой воде.
21:00 - Чтение малышу сказки на ночь.
*Одну сказку нужно читать в течение недели, читать медленно, выделяя разных героев.
21:15 - Подготовка ко сну. Чтение умных или художественных книг. Планирование следующего дня.
22:30 - Сладкий сон
*Вот здесь наконец можно полноценно отдохнуть после дневного нон-стоп марафона активностей
Что еще важно успеть сделать в идеальный день беременяшки:
1. Найти время, чтобы быть хорошей хозяйкой своего дома
2. Следить за собой и оставаться привлекательной
3. Развиваться всесторонне: уделить время хобби, увлечению, встречам с друзьями.
4. Провести время с мужем и семьей.
Ну а если вы чудо-беременяшка и еще работаете, то где-то нужно найти 8 часов для полноценного рабочего дня! Пусть над этой задачкой поработает ваша фантазия =)
В итоге: в идеальном дне идеальной беременной девушки просто НЕТ ВРЕМЕНИ на безделье и лень, так что работаем, девочки, нам еще богатырей и принцесс рожать =)
Позитивная Мария Домашева
Начало записок здесь: http://pro7ya.ru/articles/745-blog-beremenyashki.html
* Коллеги-мамы давали советы исходя из того, как проходила их собственная беременность;
* Коллеги-начальники считали, что я по-прежнему должна работать в высоком темпе;
* Очень взрослые родственники, коллеги и знакомые (кому за 60) советовали больше отдыхать и релаксировать, в санатории, например;
* Врачи хотели видеть мой образ жизни исключительно правильным и осторожным.
Очень хочется ко всем прислушаться, но я поняла, что это НЕРЕАЛЬНО! И решила проживать свою счастливую беременность так, как хочется мне!
И все же здесь хочу поделиться видением идеального дня беременной девушки, собранным из мнений разных специалистов.
6:00 или 7:00 - Подъем. Разговор с малышом, пропевание песенок о пробуждении, об утре и солнышке. Утренние процедуры
*Важно выпить стакан воды и витаминки до завтрака, сделать зарядку.
8:00 - Завтрак. Желательно белковое блюдо: сырники, омлет, каша молочная.
*Если раньше можно было позавтракать чашечкой чая/кофе и шоколадкой или бананом, то теперь необходим плотный завтрак, обед из 3-х блюд и легкий ужин, а еще добавить к этому фрукты, перекусы орешками в течение дня и стаканчик кефира перед сном.
8:30-9:00 - Дыхательная гимнастика (для подготовки организма к легким родам и укреплению мышц тела беременяшки)
09:00-10:00 - Творческое занятие с малышом: рисование, чтение стихов, лепка, прослушивание музыки, изучение животных, растений. Обязательно пробовать разные форматы с ритмом и светом.
10:00-13:00 - время на спорт: плавание, йога, пилатес или фитнес для беременных. Можно просто ЛФК.
*В перерывах, когда вы куда-то или откуда-то идете, обязательно рассказывать малышу, что вас окружает. Ах да, еще делать дыхательную гимнастику =)
13:00 - Обед. Рыбное или мясное блюдо, в первую очередь отварное, не жареное и не копченое, обязательно со свежими овощами.
13:30-15:00 - Отдых. Чтение книги для будущих родителей/прослушивание музыки/Дневной сон.
15:00 - Сходить на занятие в Сонатал: выбрать лекцию, практическое занятие, видеоурок или музыкальное занятие.
17:00 - Разговор малыша с Папой. Мама активный слушатель. Темы выбирать абсолютно любые, главное, чтобы с нежностью и заботой.
17:30 - Семейный ужин. Овощной салат и кисломолочные продукты.
*На заметку привожу состав суточного рациона, чтобы было понятно, почему нам позволен только салатик:
30% - первый завтрак
20% - второй завтрак
40% - обед
10% - ужин
18:30-20:30 - Вечерняя прогулка в парке или в лесу или по Набережной. Обязательно там, где чистый воздух, есть пешеходные дорожки и неописуемая красота.
20:30 - Вечерние водные процедуры с песенками о воде и купании, рассказами малышу о холодной и теплой воде.
21:00 - Чтение малышу сказки на ночь.
*Одну сказку нужно читать в течение недели, читать медленно, выделяя разных героев.
21:15 - Подготовка ко сну. Чтение умных или художественных книг. Планирование следующего дня.
22:30 - Сладкий сон
*Вот здесь наконец можно полноценно отдохнуть после дневного нон-стоп марафона активностей
Что еще важно успеть сделать в идеальный день беременяшки:
1. Найти время, чтобы быть хорошей хозяйкой своего дома
2. Следить за собой и оставаться привлекательной
3. Развиваться всесторонне: уделить время хобби, увлечению, встречам с друзьями.
4. Провести время с мужем и семьей.
Ну а если вы чудо-беременяшка и еще работаете, то где-то нужно найти 8 часов для полноценного рабочего дня! Пусть над этой задачкой поработает ваша фантазия =)
В итоге: в идеальном дне идеальной беременной девушки просто НЕТ ВРЕМЕНИ на безделье и лень, так что работаем, девочки, нам еще богатырей и принцесс рожать =)
Позитивная Мария Домашева
Начало записок здесь: http://pro7ya.ru/articles/745-blog-beremenyashki.html
9-07-2016, 10:48
