Управлять собой

Представляя очередного выступающего в университете для родителей, руководитель центра детского развития «Светлячок» Людмила Сидорова сказала так:
– Мне хочется, чтобы в наших лекциях участвовало больше людей из «другого поля» (т.е. не только психологи, но и представители разных профессий - прим. ред.).
Конечно, так занятия станут более многогранными, полезными и запоминающимися.



Рамиль Вафин - профессиональный бизнес-тренер, коуч по личностному развитию. И своё «занятие с родителями» он построил в привычной для него манере: активного взаимодействия. Посылал в зал многочисленные вопросы, показал несколько упражнений, зачитал пару полезных жизненных историй, радовался родительской активности, поделился своим опытом общения с полуторогодовалым сыном.

В ходе диалога аудитория пришла к выводу, что для управления собой и своей жизнью нужно:
– быть активным;
– быть здоровым;
– быть финансово независимым;
– читать книги.

Рамиль посоветовал следующее.

1. Иметь цели в жизни.
И для того, чтобы цель была наверняка достигнута, её нужно разбить на подцели. «Цеплять вагончики», как верно заметил Юрий Викторович из зала. Необходимо создать для себя список маленьких, достижимых, целей: на год, на неделю и на каждый день.
После того как цель поставлена, вы должны создать образ: увидеть себя в процессе работы, тем самым программируя результат. Например, представьте, как вы встаёте по утрам и начинаете делать зарядку, одно упражнение за другим. А потом встаньте и делайте.
Маленький совет: когда вы представляете картинку того, что нужно достигнуть, и понимаете, что вам не нравится это дело, меняйте картинку так, чтобы стал интересен сам процесс.

2. Быть счастливым.
Счастье у каждого своё. Например, для Рамиля Вафина важно его «внутреннее солнышко». И чтобы достичь согласия с собой и окружающими, он советует верить в людей. Например, верить, что живёшь с сильным, смелым мужчиной. Или с пунктуальной и отзывчивой женщиной.
Маленький совет: в семье Рамиля есть договорённость. Каждый день они с супругой должны сделать друг другу пять искренних комплиментов. Попробуйте и вы!

3. «Поглаживание».
Фундаментальная потребность человека. Потребность в одобрении – словом, делом.
Маленький совет: не ждите одобрений со стороны, хвалите своих близких чаще.

4. Управлять эмоциями.
Важно помнить, что есть эмоции базовые, заложенные природой, и есть сформированные обществом. Такие как обида и вина. В первом случае нужно отслеживать свою реакцию на детские капризы, ни в коем случае не поощрять их, показывая, что обида – не способ достижения цели. Во втором случае – не изводить себя, если что-то пошло не так.
Маленький совет: всему залу Рамиль показал, как избавиться от ощущения вины. Они делали это стоя, вы можете даже сидя у собственных мониторов.



Представьте тот момент, где вы прокололись. За что корите себя до сих пор.
Пожмите плечами, разведите руки в стороны и проговорите: «Ошибочка вышла!»
Погладьте себя со словами «Я хороший».
И дайте сами себе команду: «Работать». Т.е. не зацикливаться на моменте прокола, а действовать дальше.

5. Фиксировать контакт.
Одна из задач каждого родителя – воспитать в ребёнке автора своей судьбы.
Если вы смотрите телевизор и вздыхаете «Ах, опять это правительство!..» – значит в вас воспитали «жертву». Выключайте телевизор и сами работайте над своей судьбой.
Маленький совет: когда ребёнок в чём-то виноват, просто спросите: «А ты что сделал в этой ситуации, почему так получилось?» Не ругайте, а решите вместе, как в следующий раз действовать так, чтобы этого не повторилось.

6. Выбрать формат.
Важно контролировать, с каким настроем ваши дети делают что-либо. И себя тоже контролировать:
– держать спину прямо;
– следить за мимикой;
– убрать из своей лексики слова «проблема», «ужас», «хулиган», «не хочу»;
– внести конструктив и ответственность.
Начните маленькими шажочками двигаться к цели, и у вас обязательно всё получится!

Текст и фото: Алёна Салтыкова-Денисова.